如果你想要避免自己使用手机时不会因为分心而打开计划以外的 App：
- 在拿起手机前明确自己需要使用什么 App 来完成任务；
- 除非你记得这个 App 被放在了哪里，否则使用搜索功能打开它；
- 如果你所在的环境方便说话，更好的建议：在拿起手机的同时长按侧边按钮激活语音助手，然后说「打开○○（App）」。
我问了 ChatGPT 同样的问题，它说可以用 iOS 上的「屏幕使用时间」或类似功能来限制访问特定的 App。这当然也是一个好主意，但当你在思考「我想看看今天下不下雨时」，你不会有打开 Twitter 的想法。「屏幕使用时间」只能在你决定打开 App 后阻止你，更重要的是我们应该避免自己无意识地打开 App。one sec 也是很好的工具，它让你在打开特定的 App 前先做一次深呼吸。思考总是比限制来得更重要。