看了一段讲述早起的视频「坚持 5 点起床一年，我搞懂了早起改变人生的秘密」，作者通过《The 5 AM Club》书籍与一年的经历分享了一些有关早起的见解。
首先，早起的目的不应仅仅是自制力或是健康的体现，而是为了去做「早起后要做的事情」，这些早起后规划的日程项目在视频中被称为「5-am project」。这些事情并不是简单的阅读、锻炼或冥想，它需要根据你生活中的需求来决定。比如我现在每天下午都花很多时间学习日语，但我对日语的很多单词都不熟悉，它影响了我学习教材时的效率，那么我就可以把背诵 1-2 小时单词放进 5-am project 里而不是之后的时间。我们可以从学习技能以解决自己目前的问题、获取新内容以充实自己的生活、尝试新东西以拓宽你的机会和创造力这三个角度来思考 5-am project 应该是什么。
其次，选择早起是因为醒来后我们面对的是大脑一天中最有能量的时间。我曾经也觉得熬夜的那段时间自己更有精神，但那时的自己已经度过了醒来后的十几个小时，脑袋里占据了太多信息需要通过睡眠进行整理，那时的自己虽然觉得精神，但记忆与思考的效率其实远不如睡醒之后的自己（就比如我在写这段文字时，前前后后修改了很多用词错误，而我白天很少遇到这种情况）。当我们的生物钟适应了早起的生活后，在保证充足睡眠（也就是同时提早就寝时间）的情况下我们很难再遇到赖床的情况。早起后的一些 routine（比如一小段时间的散步）也可以帮助我们更快进入状态来完成我们的 5-am project。
最后，早起不需要成为一种每天都必须完成的任务。当我们完成了一个自己的 5-am project 后，我们就可以给自己一段休息时间并寻找下一个计划，如果出现了旅行、日程计划改变等特殊情况时，我们也可以舍弃掉那段时间的 5-am project。执行计划的时间也不一定得是 5 点开始，像视频中作者是 5 点起床，一番整理后 6 点开始进行自己的计划直到 8 点。
我们选择熬夜有时是因为那段时间很安静、不会有人打扰，我们可以更加专注投入进要做的事情，但只要条件允许，早起其实也能达到这一目的。最近我的就寝时间也十分不规律，我计划每天提早 30-60 分钟入睡直到提早到晚上 9-11 点，并尝试开始自己的「5-am project」。